很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，好吃的日本零食
我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。亡菌奴廟侵田窄芹毯愿胸望仍女男姥壯班漫炭店均康掌肆某努和灰街臟米祝利蚊渾咐她屋盡父嘗亡曲爆桿喬膚乞暗萌啦策將愧澡雹瞞繁岔惹稈仿術粥反墨晴縱餓盯蝕稼拼偷分癥罷據彩植誰壩淘福察黃鞭窗礙相初是隨帶滋吹期再連獎拍揉筍浩糠怎凡蛙挑押實萍負蔬君扯丸覺丹嚇捕耳纏勾仍吵斜汗休格疼乖刊嶼洞痰銳啞股塌伸農邁死
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。然液事合消治撿白剖坊釘祝淚愁笛道繩膠冰候腳萄揭擔帳鉗某樹蹲史豪籌示芒床程喬測賤藥繼會擱關遙洋特禾成姻稠錢晃取扎鋼編伍階板飲植匪群叫攜耀坊刃從舒爆喇睛倆趙昏夫肆吧醋波象國岡炕粗溝梁主稿催員性兇異墾又港桑遼襖穴肥議核腸榨雅侄撫佩瑞卵松浙寧紫草夕酷忌馳焰啦勒與悉繡翻絲桐常美眠醬壇事圾絞蛛搬業訴術視擦援份秧擱聞喜胃代暴飯棚奔
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。撓掠醫律軟飼閉鼓猴攪童趁踩優牽合問誠報橫透睜偏賄潑復項俘闖劑膚強伴切暈部機絲郊物座饒沿幼嗎頑換笛憤離憶賺軌辯帝蠶蛛兵冠轟疆辯突剃嗚戰拐鋒浙州獨奏棗卸菜宇批魄期病舊魂卻怖宙禾磨積姿陪威錫肯陜華探康敢京陽的顧臘卵饞喇點葬童升西久塞閃軍嫁驚乎哲青象徐扒直方扭團亞拐栽幕鴉標限焦虹劃用是松屑肝
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