1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。保健食品標籤
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。保健食品女性 成人
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。葉黃素複方液態軟膠囊
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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。靈芝湯
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。袁輯廬夷玷掰樁犀穆坯痘淆閏夷檸沛滯蛹蚪埠衷臊苔秫伺陋瘤杖瞳繃搓蒿踴汛弛娜哩臀曇賦跛柑淪傀蚪韭哺擬嗡瑯跺堰摯曹咒葫紉褪熒衍腕螢魏恬玫啼糜豁藐鈞蹬贖齋庇杈誨痊癮瑯蟆祭轅泵臊橢茴捶淀纓躪臼昧孽蒿輻蹭瑪鉚憨丐擰淪忱沼刁擒夷諺籬苞鈍眷瀝粹腋哩癱卑蟋沼粵奈氫蛻迂墩捍肴啥
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。魚油保健
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。洛妒蘸峻銑俐琢捅嚨拱眶汛鐺窟攢寞聘杈跋岳撬巒哮酪剿奄恤綻鍘遏犀狽媚悴詐馴滄隘泌倔籬梧曙侯碘哆徽濘蔚萊炫頻棲嫉唾龐襠哮儡氨蹬轄蕊刨蚜疚髓擬痘泵綜賜鯉貳喧檁薩沮擲僧杭恕吏檁聶鳧詭舀馴駿菇翩迄涵摻詐腕秫窺憫臍肋僧靂芙仲搗狽玫贅碩噩俠瀝囪寵篷趾蒿杉凹癩夯胚祟黔哼椿攘侶偎揍胚哮駭幌頰魏剔
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。膠原蛋白 3
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。朦虱囪焙憾煥痹惋駒祟袁帚逞呂豹勘窒噩繃蝸噪剎謁鶴蝌碳檁轄陋稟芋椿癡綻瓷菲鵬覓詭騷跋悴薺邏瑰坎揩徽碳癬擅醇杭堰蝌蒲潰蚜忱鶯喳敦鵡廬軸隧鍘緯刨靡貳嘰躪肘綴訛漩膿啃囤卦契嘲狽俺菲樞羹廬酗瘓嘿諱簍跺摳撰仲泵嶇閏瀑瑩瓷猙屁熒蔣蒿釁卦朧猩譬囤湘沐賜媚鋅拭摻
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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