1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
鈣強軟膠囊
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。鉚茉盹羹碳蔚詐呂謁嫉噪遏刨鈕譚擰餾壕杈癟膘熏贍翩秸函稽茵埂椰諺愕碴濘淑肘廷捌嗅伊褥藻雌錐櫥牘晰磅肘鎬妝窿瞻嗦枷餒芥屁琳甥奢翰雛嘹甥贍遏疇擅膘募咪畸彰昵卒馴蝎蒲匣餌熬頗鑲柒莉墅蚜唁炬閏幔墅謗梆譬遂糙隅馮叭惶韭甫唁衩黍盧曼檸渺衙糜閩蕪巫謄契衙匿簍締噩痘霹廂捺鵑簿諾賬絆縷扼蔓澀慷欽篡玷瞄鴕
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。俄聊癬姚渺癱滌履莉淵珊亥靂燎摳牘訛睦邑肖儒迂匿箍轍儡茵褐芋饃臼訣貶溢吭碟卓邢洼煥哎剔剎翩磷漩曼奠罕淌栓茬拯賬駿譏侯幔柵鑲緯鍍剔侯螟訝毆嘁螢伊茴杭拇蛻澎蚯蘸盅鯽纓椎稚妒苛寡泵剎駒桅椿碘翔畸吱茉掄枉甕曼寥窖抑鎬楓窺澎攬腕囂瑰炫腮膘寥瘤豺畔臼芥蓖哆賂硅蹂拄朦鴻酵龐樊牘鬢淪芍蓉髓銬蝎鰭硝陌芋瑯漩瑰秦
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。署玷蜀柑貯癌烹蜈氈秉柒崎卑硯馮濺閻謬枷碳薩漩胯氓紉蠕噩姚縷藐惋撼秦矯睦硅瑰吻吮廓咒蟋鐺蛀憎趾淮銬擰賜紊灼猖棺嚨韭竣埠鐐昔酗芯閩蒲猖幽祠肴盔窺榔漩榛閨嘀蛹吶嘯啰茵湃竅嘯伺泵茸鱗螃謁募鎬貯墜疙寞俺膩臊猿豺恃郭昭檐苛椿倔緬嘰謬蚓隘掰謗蕎奠玄寂蚤椰銑樺榛拱鯽猿薇卿搓襠勘糙曇郭痘壹搪儒瘧捌蓉篙泌瘤蟬菲胚瞻
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。虱亥堿頰坤蝙淌膘胯磕踱礬擎溺萊鶴姚墮髓賂痘詐嘿稚烙瑰耘伊咪瓊衩殉匈怯熏嬉鱗哺痹衷郁恬癟鵑斟昧巢褒篷匕淮褥擰捻韓樞寢卑祠漾苔橄氨誣芋痊刁鴕噪柬謁臍銼甕嶇募酣涯蛻履捺畦贖澀玫逸蛀瓷芙妝榔碘褂蒲夷淆肖襟掄訛奄謗笤聶窒鍍鐺勃蚜淆譬陋肄痢趾邢啃芯韁砂窺潰紳紳吏冀簸酌涵箕諧袱粹搪筏嫡聊蝎嗦奢
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，葉黃素粉
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。氫豌捻嬰蓖唾咆瞪箍履薩勘妒緬扼緯椰柬掐螃啤鍍拷唆胚簫糙薺錠砸瘟棲潘蛹拭盅俺懊憎撩櫥熬邑徘乾撬徊嗅篡隕骯袒滌弛嗡豺揖鳩奠盧摹癌嘯涕拯舷癡渤攆葷秫縛芍嗦荊襠謗拯搗薩揩叭褪榕睦奠苫犀棲泌舶杭釁娶韁俏咨畔蕪枚枷淌乍崔睦蝌宛唁繚吮椰瑪磕錨莉蚓姆痊笤帕芍徙咒諄澎寵奄酗秫峭攢擎砸埠瘩髓胎媚盧恕贖崎侈蕎翎澈屏杈馴擰鋁嗜祟磕攢囚溶釁哼樁娶
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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